(2/4)
Wat is jouw geboortedatum?
Wat is jouw geboortedatum?
Als je ouder wordt, verandert jouw behoefte aan vitaminen en mineralen. De behoefte aan vitamine D bijvoorbeeld neemt toe naarmate je ouder wordt. Vitamine D draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en speelt een rol bij het behouden van soepele en sterke spieren.
(8/11)
Hoeveel weken bent u zwanger?
De behoefte aan bepaalde vitamines en mineralen verandert als je zwanger bent of zwanger wilt worden. Het advies van de Gezondheidsraad is om extra foliumzuur te gebruiken vanaf het moment dat je een zwangerschapswens hebt en stopt met het gebruik van anticonceptiemiddelen. Daarnaast is tijdens de zwangerschap jouw behoefte aan vitamine D verhoogd.
(7/8)
Hoeveel porties vette vis eet jij gemiddeld per week?
Vis bevat gezonde omega-3 visvetzuren (DHA en EPA). EPA en DHA zijn goed voor het hart. Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA. Hoe vetter de vis, hoe meer gezonde vetzuren de vis bevat. Naast visvetzuren bevat vis onder andere de mineralen seleen en jodium. VETTE VIS: haring, makreel, zalm, sardines, bokking, kaviaar, paling, sprot. Kibbeling wordt gefrituurd in vet, maar is geen vette vis! Kibbeling bevat weinig visvetzuren omdat het een magere, witte vis is.